排名第一的燃脂操60分钟12节

发布时间：2024-07-08 18:32
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哪些燃脂操超级有用?

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快速燃脂操怎么做?

1、快速燃脂操动作1：站姿提臀(左右各20次)目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对...

一起来做波比操 超强燃脂瘦身运动

Burpees Bonus 1. 蹲下，双手放在地上，双脚跳向后方2. 单脚向上擡起，换另一只脚3. 双脚跳回至前4. 双手上举超过头部向上跳跃基础版本：将双脚跳位的方式改为循序...

冬季不减肥夏季徒伤悲,要想夏季更自信,赶紧做一套燃

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好身材,全靠跳一跳!有什么减脂操能快速燃脂?

郑多燕减脂操，美丽芭蕾减脂操，这些在网上都很火爆。

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快速燃脂的瘦身操动作推荐

坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小...

完美瘦身!高CP值骨盘球燃脂操

瘦腹紧实操 POSE1 坐姿C型卷体 注意 1.练习时，可在臀部下方垫上厚毛巾，避免椎骨与地面摩擦产生不适。2.预备姿势务必将上半身挺直、臀部平均力量坐于垫上。3.腹部...

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1、双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持平，眼望前方呈准备姿势。2、左脚稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手举起，左手垂下放在两腿间...

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